Edukira salto egin | Salto egin nabigazioara

Tresna pertsonalak

Eibarko peoria, San Blasa baino hobia
Hemen zaude: Hasiera / Blogak / Teknosexua / Workrave: Ordenagailu aurrean ariketak

Workrave: Ordenagailu aurrean ariketak

Gari Araolaza 2010/02/18 13:04
Askotan ordenagailu aurrean ordu asko egiten dugu geldi eta azkenean minez bukatzen dugu. Horretan laguntzera dator Workrave programa.

Programa honen helburua postura berdinean ordu luzez tekleatzen ez ibiltzea da, bizkarrean, lepoan, edo eskumuturrean minik eduki ez dezagun. Nik instalatu eta egun batzuetan probatu dut eta oso gustora nago.

Workrave instalatu eta aktibatu ondoren, honela funtzionatzen du:

Mikro-atsedenak

Hainbat minututik behin, leiho txiki batek deskantsatzeko abixatuko dizu. Teklatua eta xagua utzi, eta une horretan hasiko da zure mikro-atseden denbora kontatzen. Normalean mikro-atseden hauek 20 segundukoak izan daitezke, 5 minututik behin adibidez. Une hauetan onena eskuak ordenagailutik altxa eta leihotik begiratzea, bistak ere deskantsu har dezan.

Atsedenak

Orduero, 5 minutuko pausak proposatzen dizkizu programak, kasu honetan leiho bat atera eta abisua ematen dizu. Atseden tarteetan hainbat ariketa proposatzen ditu programak, besoa, lepoa edo bizkarrean luzapenak, begiak mugitzeko ariketak eta abar.

Workrave-ko ariketa bat

 

Eguneko denbora muga

Bestalde, egunero ordenagailu aurrean egiten duzun denboraren kontrola darama Workravek. Kontrola gainera efektiboa da, hau da, benetan ordenagiluan aktibo zauden denbora bakarrik neurtzen du. Adibidez, komunera joateko jeikitzen bazara edo telefonoz ari bazara ez du denbora hori kontatzen. Horrela, egun osoan ordenagailu aurrean zauden denbora mugatzeko aukera ere baduzu.

Denboraren kontrola

Gogoratu, bai mikro-atseden, atseden eta denbora mugen kasuan denbora efektiboa kontatzen dela. Hau da, teorian mikro-atseden bat tokatzen zitzaizun unean programak detektatu badu ez zarela ordenagailuan aktibo egon, ez dizu mikro-atseden hori proposatzen eta berriz tekleatzen hasten zarenean hasten da denbora kontrolatzen.

Denbora tarteak, zenbatetik behin nahi duzun atsedena eta zenbatekoa, zuk zehaztea komeni da zure beharren arabera. Badago eskumuturreko minez bajan egon den jendea, ziurrenez horrek pausa gehiago eta luzeagoak beharko ditu ziurrenez. Denbora guzti hauek zehazteko aukera ematen du Workravek.

Workrave programa euskaratuta dago eta GNU/Linux eta Windows-erako aurkituko duzu beraien webgunean: Workrave.org . Ubuntu eta Debianen programa gordailu arruntean duzu eskuragarri, minutu batean instalatzeko moduan.

etiketak: ,
Markel
Markel dio:
2010/02/18 22:46

Benetan erabilgarrixa dan programatxua. Beti esaten dotxat nere buruari, gaur noizian behin gelditxu ingo naiz begixak eta gorputza deskantsatzeko, baina azkenian oso gutxitan itxen dot.

Biharbada norbaitxek abisatzen badozta, errezaua ingo jata atsedenaldixak hartzia.

PD: Captcha sistemia ondo al dabil? Hasiera batian ez neban letrarik ikusten.

Moli
Moli dio:
2010/02/28 01:24

eta masajeak emoten ditu zuzenki? Nik uste batzuk bapateko deskarga elektrikoak beharko lukete ordenagailutik altxatzeko eta ez dakit aski izango zenik ere! ;-).mxk

Iruzkina gehitu

Erantzuna formulario hau betez utzi dezakezu. Formatua testu arruntarena da. Web eta e-posta helbideak automatikoki klikagarri agertuko dira.

Galdera: Zenbat dira hogei ken bi? (idatzi zenbakiz)
Erantzuna:
Aurkezpena

naiz. Teknogauza guzti hauetaz idazteko sortu nuen bloga, baina orain gai eta maiztasun librean nabil.